美体 > 整形整容 > 明星整形 > 小s徐熙娣老师教你一分钟瘦身美体操(4)

小s徐熙娣老师教你一分钟瘦身美体操(4)

来源于:未知2011-06-08 12:19编辑:vdolady
分享:

跪姿后踢翘臀操

步骤:

1.趴在软垫上,以双手手掌和双脚膝盖着地。

2.举起右脚,向后方抬高,也可以在5度的范围内,上下20次或做到臀部有点微微酸痛的感觉。

3.然后放下右脚,膝盖着地。

4.再举起左脚,向后方抬高,也可以在5度的范围内,上下20次或做到臀部有点微微酸痛的感觉。

5.然后放下左脚。

徐老师点评: 这个动作看起来很简单,只是一个往空中踹脚的动作,但是当你做的时候真的会有“无聊”的感觉。这里只能告诉你,用意志力将你的臀部和腿往上踢就对了。

图说天下
相关阅读
猜你喜欢