美体 > 整形整容 > 明星整形 > 小s徐熙娣老师教你一分钟瘦身美体操(4)
跪姿后踢翘臀操
步骤:
1.趴在软垫上,以双手手掌和双脚膝盖着地。
2.举起右脚,向后方抬高,也可以在5度的范围内,上下20次或做到臀部有点微微酸痛的感觉。
3.然后放下右脚,膝盖着地。
4.再举起左脚,向后方抬高,也可以在5度的范围内,上下20次或做到臀部有点微微酸痛的感觉。
5.然后放下左脚。
徐老师点评: 这个动作看起来很简单,只是一个往空中踹脚的动作,但是当你做的时候真的会有“无聊”的感觉。这里只能告诉你,用意志力将你的臀部和腿往上踢就对了。
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