10分钟为你塑造性感翘臀(5)

扁平、硕大的臀部是很多MM的心头之恨，如何能够雕塑完美臀部呢?其实关键是在是骨盆。如果你的骨盆不正那么你的臀型无法漂亮。爱美网小编分享10分钟骨盆操减肥动作，3组动作轻松助你瘦臀，塑造完美臀型。展现性感翘臀。

(点击图片进入下一页)

大敬拜式

效果：矫正骨盆，舒缓子宫的紧绷，可提高受孕机会。改善腰酸背痛，延展肩膀、手臂以及腿部后侧肌肉，美化下背部连接至臀部的线条。

1.双膝跪地与骨盆同宽，双手撑地，身体就猫式预备位置，手臂、大腿与地板保持垂直。