了解节食减肥的利与弊　让你瘦身更容易(2)

正准备或减肥进行中的MM们注意了，如果认为利用饮食来减肥，就是强忍节食的方式来达到瘦身的目的，就大错特错了，不规律的饮食不仅不能帮你甩掉赘肉，还会让你的身体健康受到极大损害，怎么办呢?下面，小编来为你分析几种节食减肥的利与弊，让你瘦身事半功倍。

生食饮食法

生食饮食法：新鲜蔬菜和水果

与传统的节食方法相比，生食饮食法更像是一种生活方式。它要求你只能吃生的、未经加工和未被烹煮的食物，例如新鲜蔬菜和水果，这样可以保留食物的营养和原始风味。生食饮食法并不排除肉类和鱼类，但是必须对它们进行适当加热。

优点：许多人觉得吃生的食物可以为身体排毒，帮肠道来个大清洗。

缺点：短期采用生食饮食法会让你感觉不错，但长期坚持则会削弱身体机能。

缺点：减肥速度快对身体和皮肤未必是件好事。碳水化合物长期摄入不足，对身体来说是件很可怕的事，易导致骨质疏松、肾结石和高胆固醇。