了解节食减肥的利与弊　让你瘦身更容易(3)

正准备或减肥进行中的MM们注意了，如果认为利用饮食来减肥，就是强忍节食的方式来达到瘦身的目的，就大错特错了，不规律的饮食不仅不能帮你甩掉赘肉，还会让你的身体健康受到极大损害，怎么办呢?下面，小编来为你分析几种节食减肥的利与弊，让你瘦身事半功倍。

区域饮食法

区域饮食法：正确的食物搭配

区域饮食法即含40%卡路里糖分、30%卡路里蛋白质、30%卡路里脂肪的一种能量比例分配饮食方法，通过健康的饮食搭配来控制体内的胰岛素、胰高血糖素、类二十烷酸，从而帮助机体维持一定的能量水平，控制饥饿。

优点：饮食法本身的热量较低，但仍然能保证适当的营养。每顿饮食由低脂低蛋白、低糖低碳水化合物和单一不饱和脂肪组成。食谱中的1/3为优质蛋白，2/3为蔬菜或水果。健康脂肪必须来自橄榄油、杏仁或牛油果。

缺点：很难保证每顿都吃到所有必需的健康成分，而且长期摄入的碳水化合物过低会导致身体能量储备不足。