了解节食减肥的利与弊　让你瘦身更容易(4)

正准备或减肥进行中的MM们注意了，如果认为利用饮食来减肥，就是强忍节食的方式来达到瘦身的目的，就大错特错了，不规律的饮食不仅不能帮你甩掉赘肉，还会让你的身体健康受到极大损害，怎么办呢?下面，小编来为你分析几种节食减肥的利与弊，让你瘦身事半功倍。

地中海饮食法

地中海饮食法：健康脂肪和蛋白质

地中海饮食法借鉴于意大利、希腊和法国。食谱包括新鲜鱼类、蔬菜水果、玉米、豆类、坚果、橄榄油。在典型的地中海饮食中，橄榄油占热量来源的1/3，允许吃适量的奶酪、鸡蛋、牛奶和少量红酒。

优点：食谱中的食物容易找到，使得这种饮食法实施起来比较容易，尤其是在外面吃饭时。

缺点：尽管地中海饮食法允许有奶酪和红酒，但只能少量，否则容易前功尽弃。