了解节食减肥的利与弊　让你瘦身更容易(5)

正准备或减肥进行中的MM们注意了，如果认为利用饮食来减肥，就是强忍节食的方式来达到瘦身的目的，就大错特错了，不规律的饮食不仅不能帮你甩掉赘肉，还会让你的身体健康受到极大损害，怎么办呢?下面，小编来为你分析几种节食减肥的利与弊，让你瘦身事半功倍。

纯素食饮食法

纯素食饮食法：不吃肉类和奶制品

纯素食饮食法比素食主义更严格，不能吃任何肉类、鱼类、鸡蛋、奶制品，甚至蜂蜜。食谱主要由蔬菜、水果、谷物、坚果和豆类组成，具有抗衰老功效。

优点：肉类、奶制品、鸡蛋需要机体动用更多能量来消化，而纯素食饮食法可以帮助减轻这一负担，利于皮肤自由呼吸。

缺点：纯素食饮食法的钙、碘、omega-3脂肪酸、维生素B12和维生素D含量不足，需要口服补充剂进行补充。此外，营养学家不建议减肥人士采取这种饮食法，因为它严格限制所有类型的动物蛋白，而人类天生就是杂食动物，机体需要动物蛋白才能更好地运转。

不知道正在减肥的你采用的是哪种饮食法呢?了解完5种节食饮食法各自的优缺点后，建议你可以和自己现在正在用的进行对比，并作适当调整。