5种减肥方法大比拼(3)

正在为减肥而苦恼的朋友们注意了，减肥并不是单纯的不吃饭，而是合理搭配膳食，不多吃也不少吃，既要为人体提供必需的机能，又要防止热量摄入过多引起肥胖。下面是小编将5中减肥方法做了个比较，各种方法利弊不一!

区域饮食法

区域饮食法：正确的食物搭配

区域饮食法即含40%卡路里糖分、30%卡路里蛋白质、30%卡路里脂肪的一种能量比例分配饮食方法，通过健康的饮食搭配来控制体内的胰岛素、胰高血糖素、类二十烷酸，从而帮助机体维持一定的能量水平，控制饥饿。

优点：饮食法本身的热量较低，但仍然能保证适当的营养。每顿饮食由低脂低蛋白、低糖低碳水化合物和单一不饱和脂肪组成。食谱中的1/3为优质蛋白，2/3为蔬菜或水果。健康脂肪必须来自橄榄油、杏仁或牛油果。

缺点：很难保证每顿都吃到所有必需的健康成分，而且长期摄入的碳水化合物过低会导致身体能量储备不足。