5种减肥方法大比拼(4)

正在为减肥而苦恼的朋友们注意了，减肥并不是单纯的不吃饭，而是合理搭配膳食，不多吃也不少吃，既要为人体提供必需的机能，又要防止热量摄入过多引起肥胖。下面是小编将5中减肥方法做了个比较，各种方法利弊不一!

　地中海饮食法

地中海饮食法：健康脂肪和蛋白质

地中海饮食法借鉴于意大利、希腊和法国。食谱包括新鲜鱼类、蔬菜水果、玉米、豆类、坚果、橄榄油。在典型的地中海饮食中，橄榄油占热量来源的1/3，允许吃适量的奶酪、鸡蛋、牛奶和少量红酒。

优点：食谱中的食物容易找到，使得这种饮食法实施起来比较容易，尤其是在外面吃饭时。

缺点：尽管地中海饮食法允许有奶酪和红酒，但只能少量，否则容易前功尽弃。