正在为减肥而苦恼的朋友们注意了，减肥并不是单纯的不吃饭，而是合理搭配膳食，不多吃也不少吃，既要为人体提供必需的机能，又要防止热量摄入过多引起肥胖。下面是小编将5中减肥方法做了个比较，各种方法利弊不一!
低碳水化合物减肥法
低碳水化合物、高蛋白饮食法：蛋白质和全谷类
这种节食法要求你每天摄入的食物中30%~50%为鸡肉或鱼肉类的蛋白质，严格限制大米、糖、面等碳水化合物的摄入量。运用这种节食法，减肥速度往往很快。
优点：高蛋白质饮食会让你维持更久的饱腹感，减肥也比较容易。由于蛋白质较难被机体分解，因此会在体内停留更久，可有效抑制食欲。
缺点：减肥速度快对身体和皮肤未必是件好事。碳水化合物长期摄入不足，对身体来说是件很可怕的事，易导致骨质疏松、肾结石和高胆固醇。