如果你还在懊恼一直以来都计划算如何减肥，却没一次能坚持到底，所以体重没降、赘肉没掉，还是那么看着让人碍眼的一身肥胖。是否很灰心这辈子就只能当个胖子了，其实不是，来看看这位减肥达人的瘦身食谱吧，看看她是怎么吃出纤瘦身材的，你也可以!
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1. [ 重视喝水的质与量 ]
质--A.把握黄金时间喝下去的才能发挥更多价值
B.温水取代冰水，冰水会让新陈代谢变慢
C.喝水时不要搭配重咸食物
量--1次喝水量太少真的不如不喝拉，200~350c.c.比较妥当
1天至少喝4次水
早上起床第一杯已经是老生常谈了(约350~450c.c)，早上7~9点，下午2~5点是身体喝水排毒的好时机。如果喝水量都足够，晚上就可以尽量少喝了，特别是睡前3小时，睡觉前喝一口或一小小杯就好喔!
※再来就是想要瘦身的人，可以在餐前喝水!