饭后有氧减肥操 30分钟燃烧深层脂肪

女性朋友们多数都喜欢有氧减肥运动，那么一般腹式呼吸一边做有氧运动减肥操你觉得怎么样呢?这样可以锻炼到全身的深层肌肉，还能呼入氧气充分燃烧脂肪，每天饭后30分钟做操，你一定能够看到惊喜的。

Step 1.

Step 1.

1、双腿屈膝浅坐在椅子上，大腿与小腿成90度，两腿打开，之间的步幅是肩宽的2倍，两臂微微往后屈肘，双手扶在左右的大腿根上，仰起头，视线望向正上方，上身随之后仰，胸廓打开，保持这个姿势缓缓吸气。