十式减肥瑜伽动作 消除脂肪瘦全身，6m时尚网教你如何减肥(9)

　　单腿侧腰伸展式

　　席地而坐，双腿伸直，屈左膝，左脚跟抵会阴处，右脚尖往回勾，右手自然放在地面上，神帝微微向右拉伸，左手举起向右拉伸，头向上扭转，眼睛看向天花板。保持自然呼吸，停留3-5个呼吸，恢复原来的姿势，然后换侧重复。

　　瘦身部位：腿部、手臂、腰腹、颈部

　　瘦身指数：★★★★