360度全面减肥操 各处脂肪一一击退，6m时尚网教你如何瘦局部(3)
来源于：2010-12-30 18:43编辑：vdolady
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3、胖胖手臂和肩膀苦恼
苦恼：最担心大臂松松垮垮地耷拉着，肩膀厚厚圆圆的，没有细致女人的味道。锻炼不得法呗！手臂肩膀需要力量训练。
消灭：肱二头肌、肱三头肌，手臂内侧应分别练习，做立体的塑造过程，让手臂在任何角度看都很有型。
ａ：站姿，双腿打开与肩同宽，右手自然放下，左手握拳，夹紧手肘，使手腕往下沉。
ｂ：左手臂伸直，举过头顶，以手肘为中心，往脑后方向弯曲。重复５次后换手进行。
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