最有效的减肥运动推荐：交叉训练和热瑜伽(10)

　　4. 保持正常呼吸

　　以愉快的心情及缓慢的节奏进行，并保持正常呼吸，让肌肉不紧蹦。尽量鼻吸鼻吐，如果因为热环境而呼吸不顺或困难时，就鼻吸嘴吐。

　　5. 饭后1-2小时练习

　　吃饱后1-2个小时是最佳练习的时机，不要饿著肚子，也不要吃饱饱马上做喔！

　　6. 至少休息10分钟再洗澡

　　结束后不要马上洗澡，休息10到20分钟，等身体温度降下来后再洗澡，否则容易感冒哦！