最有效的减肥运动推荐：交叉训练和热瑜伽(9)

　　热瑜珈9大必备重点

　　1. 室内温度36-40℃

　　热瑜珈适合在温度36-40℃的环境下，使毛孔自然张开，汗水排散。

　　2. 保持良好通风

　　自己在家做热瑜珈，湿度并不需要特别控制，但一定要将窗户打开，保持通风，以免中暑。

　　3. 穿排汗透气衣服

　　衣服以排汗、透气、不过紧或宽松为主，最好是可表现身材的贴身衣服，才可检视动作的正确性。