最有效的减肥运动推荐：交叉训练和热瑜伽(5)

　　注意事项

　　什么时候动：随时，睡前2小时左右进行更佳。

　　怎么动：1次15分钟，也可腾出3段5分钟的时间。

　　加分秘诀：运动前喝含咖啡因的绿茶，或吃点葡萄柚，利用香味，刺激交感神经，加快心跳速度。