最有效的减肥运动推荐：交叉训练和热瑜伽(4)

　　5. 别畏惧运动时间长

　　很多人一想到运动要持续半小时就失去了动力，其实当你完成15分钟的交叉训练，效果就像做了30分钟的运动。只要1天腾出3段5分钟的时间，就能完成消耗热量、雕塑身材2大目标。

　　6. 循序渐进 暖身不可少

　　交叉训练的强度很高，如果你平时没有运动习惯，建议先从简单的有氧运动开始做起，习惯后再进行高强度的交叉训练，才不会造成身体的负担。开始运动前，也最好先健走、原地踏步暖身，让身体热起来后再进行。