最有效的减肥运动推荐：交叉训练和热瑜伽(2)

　　提升交叉训练效果6诀窍

　　掌握增加交叉训练效果的诀窍，能让你更快、更有效率地瘦下来，快来看聪明的诀窍有哪些！

　　1. 在睡前2小时左右进行

　　任何时间都能进行交叉训练，但就效果而言，在晚上睡前1-2小时做最好。因为入眠后30分钟，成长荷尔蒙会开始分泌，进行修复肌纤维的工作，可以让肌肉处于最健康状态。

　　2. 搭配其他运动

　　如果你希望短时间能见成效，至少要隔天做1次，以1周做3次为基准。要是你觉得动作轻松，肌肉也没有任何酸痛，不妨每天都做，相较于1次长时间的运动，持之以恒才是最重要的！