最有效的减肥运动推荐：交叉训练和热瑜伽(3)

　　3. 意识到自己呼吸吐纳

　　任何运动都一样，稳定呼吸非常重要，尤其交叉训练中有氧、肌力运动的节奏并不相同，如果没特别注意，呼吸容易变浅或中断。

　　4. 意识到自己呼吸吐纳

　　交叉训练的燃脂关键，在于心跳数。如果你的心跳难以加快，可在运动前喝含咖啡因的绿茶，或吃点葡萄柚（利用葡萄柚的香味），来刺激交感神经，加快心跳速度。