大家都知道运动对减肥是很有效的，但是到底什么才是最有效的减肥运动呢？今天小编就来为你推荐两种有效减肥运动：交叉训练和热瑜伽。交叉训练非常适合懒人瘦身，而热瑜伽则是现在最流行的健身运动之一。下面就让我们一起来揭开这两项运动让人瘦的秘密，教你其运动小诀窍，让你瘦得更有效率。
交叉训练
对许多人来说，每天花30-60分钟运动非常困难，因为长时间的疲累可能会消磨你的毅力，尤其是本来就没有运动习惯的人，突然间要培养出定时定量的运动，简直是天方夜谭。幸好有交叉训练，可以解决你懒得运动的困扰！
交叉训练让你瘦的秘密 1 有氧搭配肌力 效果好
交叉训练是由有氧运动和肌力运动所组成，2者所占的时间比例分别是4/5和1/5，交叉著依序做完，不但能快速燃烧脂肪，更可以训练你的心肺功能，并紧实曲线。为什么交叉训练的效果这么好呢？原因就在心跳数的增加，当从肌力转换成有氧运动，心跳加快，连带血流量也会增加，而血液肩负运送氧气的任务，氧气供给量提高，就能更有效加速脂肪的燃烧喔！
交叉训练让你瘦的秘密 2 减少运动疲倦感
交叉训练中的肌力运动，会将有氧运动累积的疲惫推向下1部位，不让造成疲劳的乳酸囤积，换句话说，有助于排出老旧废物、疲劳物质，不但不容易累，也让身体更轻盈！而且肌力运动能促进血液循环，让血流更顺畅，加上进行有氧运动时吸入的氧气，可提升肌肉的能源消耗，让燃脂效果再加倍。