按按扭扭减肥运动 简易动作轻松瘦(6)

　　巧用就餐心理学，控制食欲

　　1、 容器也能控制食量：用细长高挑的容器盛放食品能够抑制食欲。另外，用透明的容器盛放也有利于防止多吃。

　　2、 颜色很重要：把桌布换成灰色，泥土色系，把碗碟换成蓝色，黑色，紫色，利用视觉减少食物本身的诱惑，能够起到自然节食的作用。

　　3、 与食物保持一定距离：与食物距离越远，你主动吃它的可能性就越低，一般来说，在餐桌上你的身体与最近的餐盘距离保持在25-40厘米比较适宜。另外，切忌食物过多，当食物过多时就会产生“堆放效应”，人们就会习惯性的想要尽快全部吃掉它们。