趣味塑料袋减肥操 经济燃脂 速效瘦身，6m时尚网教你如何减肥(8)

　　Plus！

　　同理，也可把塑料袋在正前方放下，脚呈ㄑ字形(像是踢毽子)，用脚掌内侧向上踢，尽量维持塑料袋不掉落。也许你在实际尝试后会觉得，这么简单的运动，真有瘦身效果吗？ 其实，重点在于它提升心跳的能力。运动会使心跳加快，但是过度激烈的运动，反而会造成瘦身的反效果。

　　真正能燃脂的有氧运动，最佳效果的心跳数为以下公式所示区间...

　　1.首先，先用以上公式算出你的能够燃烧脂肪的心跳数。

　　2.做了其中1种塑料袋运动后，测量在15秒中，你的心跳数。