减肥运动有很多，不过很多都对场地和器材有要求，真正方便有效的减肥方法却不多。跳绳减肥就方便多了，对场地没什么要求，在家就可以进行，而且跳绳也比较容易买到。今天小编来介绍怎样利用跳绳循序渐进的帮助你减肥，以及使用跳绳减肥应该注意些什么。
跳绳一种安全可靠并且能够帮你保持身材的减肥运动，可以使你消耗的卡路里比你摄入的还多。跳绳，并不会让你快速减肥，但是你从现在开始拿起跳绳，每天坚持，你会经常看到体重的下降。
跳绳是一项任何人都可以做的运动。而跳绳燃烧卡路里的多少则取决于减肥者的在跳跃时的负重和速度。一个刚开始进行跳绳的人，一般每分钟消耗不少于10卡路里的热量。如果一个人在力量、技巧和速度得到加强，并且能忍受较长时间的运动，那可以燃烧更多的热量。
选择合适实用的跳绳
如果你没有跳绳，到商店选购的时候，不要觉得麻烦和害羞，让导购员帮助你选择合适的跳绳。但是不要让销售人员说服你购买最昂贵的跳绳，你只需要一个简单的跳绳就可以了。