纤细跳绳给你纤细身材 掌握技巧 持续减肥，6m时尚网教你如何减肥(4)

　　不要急于加大难度

　　如果你是刚刚起步，一定不要急功近利。在第一周，你只要跳十分钟就好了，十分钟不包括你的热身运动，以及运动后的放松。坚持这样的强度，每周三次，让你的身体形成习惯。如果太激进，一下子跳太多太快会导致伤害。当你的肌体适应了，可以加强一下，比如增加你跳绳的时间，增加你的跳绳速度。