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简易瘦臂操 速减“熊猫”臂(3)

来源于：未知2011-06-18 11:56编辑：vdolady
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动作二：提拉 提拉训练： 肩部 塑形手臂垂直于身体两侧，呼气，让肘关节弯曲，提拉小臂在胸前。然后慢慢还原。注意肘关节不要超过肩膀。
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