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简易瘦臂操 速减“熊猫”臂(4)

来源于：未知2011-06-18 11:56编辑：vdolady
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动作三：推举 推举训练：肩部 三角肌 中束大臂与肩平行，小臂垂直于地面，呼气，小臂、大臂内角呈90度，慢慢向上推举到耳朵两侧，手臂伸直。然后吸气，慢慢下放。
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