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简易瘦臂操 速减“熊猫”臂(5)

来源于：未知2011-06-18 11:56编辑：vdolady
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动作四，接着掌心向前放在身前。大臂固定不动，小臂上抬，这时注意力集中在上臂前侧的 肱二头肌 ，感觉肌肉收缩，两手一起抬落或交替抬落都可以。
图说天下
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