美女老师示范减肥瑜伽动作(5)

美女老师示范减肥瑜伽动作

门闩式加强版

步骤：

1.简易门闩式

2.吸气，右腿抬起，右手抓右脚脚背。

3.呼气，收紧臀肌，髋部向前推，伸展骨盆。

4.保持呼吸，眼睛注视右手。

功效：充分伸展髋关节，灵活下肢。增加身体协调感，加强对呼气的控制。