瘦身操仅需10分钟 铲除赘肉20斤(4)

step4.侧立抬腿：锻炼腰腹线条

右手扶着墙壁，身体挺直，眼睛直视着左脚，并将左脚慢慢往上提升至约六十度角左右，感觉腰侧有收紧的感觉即可。

★左右各抬腿十五次。

（×）错误示范！

记得不要让身体歪掉喔！不然腰部会无法正确使力唷！