五个动作 让你实现迷人美背(4)

想要身材完美无瑕，背部就绝对不能忽视。尤其是爱穿吊带背心、吊带裙的美眉，因为此时背部的线条直接决定了你的整体形象。绝对不能臃肿如“虎背”，绝对不能出现勒痕。几个小动作，只要多加练习，就能拥有迷人的背部线条了!

随手哑铃操

将拇指和食指间的虎口紧贴哑铃，以手心朝着身体内侧的方向抓起哑铃，然后向上做反复的推举，举起哑铃时呼气，放下时吸气。注意推举时不要使用手腕的力量，也不要弯曲手腕。如果觉得1公斤的太轻，也可以选2公斤重的哑铃。