五个动作 让你实现迷人美背(5)

想要身材完美无瑕，背部就绝对不能忽视。尤其是爱穿吊带背心、吊带裙的美眉，因为此时背部的线条直接决定了你的整体形象。绝对不能臃肿如“虎背”，绝对不能出现勒痕。几个小动作，只要多加练习，就能拥有迷人的背部线条了!

划桨练习

除了不放过任何一个划船的机会，也可以在家模仿划桨动作。建议你放上音乐，时而快时而慢的调整动作频率，这样可以让锻炼变得更有趣。做完划桨练习后还可以做些大幅度的转体动作来强化背部的深层肌肉。注意转体时双臂要随着身体自然摆动。