近日美国“小甜心”麦莉·塞勒斯登上了《嘉人》杂志9月刊，已经订婚的麦莉，在写真中大显熟女风范，性感妖娆的麦莉，你喜欢吗?虽然身材很热辣，但眼神还是出卖了它，才几岁呀，那股天真劲儿是掩盖不住的!不过，身材真的很有，是不是!想打造如麦莉一般的S曲线，小编推荐你这样做!
高跪姿提臀
膝盖点地与伸直膝盖的动作，可伸展腿部后侧，同时紧实大腿根部，并且拉提臀部线条，也可利用椅子辅助固定上半身。
1、左脚掌踩稳地面，膝盖弯曲採高跪姿，骨盆及肩膀均维持水平，右脚往身后尽量延伸，左脚脚趾仍踩地，膝盖触地，双手置于左膝盖维持身体平衡，深呼吸，眼睛平视前方。
2、上半身及左脚均维持不动，将右膝盖伸直离地，感觉腿部后侧、臀部等均被延伸。动作1至2为连续动作，重复3至5次或6至8次为1组再换边做，左右两侧交替共做3组。