近日,演员马苏登上《男人装》3月刊,在写真中马苏身穿热辣比基尼大胆玩转湿身诱惑,晒出美胸事业线和完美身材曲线。是不是让你仿佛也感受到了清新的海风和春日暖阳的气息,没错,春天要来了!
▶▶侧躺抬腿
1、全身侧躺,双腿伸直并拢,脚掌往前压,打开屈肘的右臂,右手托着头部,左手从腹部前方扶着地面。
2、慢慢地垂直往上抬起左腿,保持伸直的状态。
3、进一步往上抬腿,直至左脚与右脚相离30厘米的距离,保持数秒后,一边呼气一边放下左腿,左右各做抬腿动作10次。
level up:如果想令运动效果升级,那么就用右侧的下臂扶着地面,令上身离地仰起,在这个姿势下做侧抬腿动作。