塑身教练把关 立即瘦出美臀和美腿(3)

不少美眉都有下半身肥胖的困扰。春夏季本该是大胆秀出完美身材的好时节，却让你羞于展露身材吗?别急，今天专业塑身教练为你把关，教你如何运动瘦出翘臀和美腿，马上却学起来吧!

2、将身体重心置于脚跟，膝盖快速伸直，臀部用力收缩，身体恢复至起始姿势。此为一个完整动作。

注意事项：上身不能前倾，臀部也不能向后翘高。

做完这个练习如果觉得大腿后面肌肉和臀部有发热发胀的感觉，就说明动作做对了。