走路瘦身法 7个要点要记住(2)

基本深呼吸

慢慢吸气三秒，一口气吐气三秒。接着维持四秒持续吐气状态。

深呼吸运动的呼吸是从鼻子慢慢吸气3秒，一口气从嘴巴吐气3秒，接着维持4秒持续将剩下的气吐出来。使手臂在前方大大地回转，一边伸展背肌，一边开始吐气。别忘了将留意力集中在腹部(丹田)。请天天持续进行，一次10秒，总共六次(一分钟)。