走路瘦身法 7个要点要记住(5)

6丶花4秒慢慢将剩下的气吐出来。

下腹部保持用力状态，一边将剩下的气慢慢从口中吐出4秒，一边将手臂向下挥。就能感受到身体的正中心热和起来。

7丶身体不向后仰，将重心保持在后脚上。

一直到气吐完为止，保持腹部凹陷状态。以身体不向后仰的状态，将重心持续放在后方地在身体上用力。