走路瘦身法 7个要点要记住(3)

1丶脸面向正面，伸直背肌，站立。

首先，先笔挺伸展背肌，一边留意身体的位置，笔挺站立。脸部面向正前方吧。

2丶紧缩臀部，在下腹部用力。

用力紧缩肛门，以这样的状态直接上下活动脚跟，确认腹部的肌肉。(上下活动脚跟，确认腹部的肌肉，有提臀的感觉。)

3丶将重心放在后脚，前后交错脚部。

前后交错脚部，右脚的脚心与左脚的脚跟贴合，此时的重心放在后脚(右脚)上。(交错脚部，体重经常会放在前脚，所以要有意识地把重心放在后脚。)