每天10分钟 实现模特般紧致健美身材(3)

1. Burpee运动（目标屁股，大腿，腹部，核心部位，小腿，消耗热量）

a. 从俯卧撑姿势开始，让腿部要比肩略宽。从这一姿势开始，突然向上跳离地面，在落下的瞬间，弯曲膝盖，绷紧腹部。

b. 再次降低臀部的高度，把你的双手放在你双脚外面的位置，然后突然跳起，回到开始的俯卧撑姿势，并且不间地断重复一分钟。