6、身体较重，宜采用双脚同时起落
假如你的体质指数被列进过重行列，跳绳时就要留意，首先，不要单脚跳，上跃也不要太高，否则全身重量压在一只脚上，很轻易损伤膝盖和踝关节，要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式;其次，跳绳时间不宜过长，跳2—3分钟就要休息一下。
7、过度肥胖不宜跳绳
过度肥胖的人不太合适跳绳热控减肥，由于他们在跳跃时，体重很轻易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，大家可以通过体质指数来判定自己是否合适跳绳。假如你的体质指数超过30，那最好不要选择跳绳运动，可以改用其他比较缓和的热控减肥方法。
体质指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方，正常值在18.5—23.9之间，超过23.9属于超重，而28以上则属肥胖。
跳绳热控减肥一定要留意动作要领，长期坚持才更有效果。