减肥运动 雕琢凹凸好曲线(2)

1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量

天天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以阔别肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶紧试一下吧!