减肥运动 雕琢凹凸好曲线(5)

4、慢跑20分钟以上就能出效果!

有氧运动能充分燃烧体内赘肉，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的热控减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的赘肉开始燃烧，达到热控减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。