减肥运动 雕琢凹凸好曲线(3)

2、逐日1万步的行走能保持体型不反弹

以感觉稍稍有些出汗的速度，天天行走1万步，就可消耗836KJ.1个月就可以减重1kg.

换算成时间，相当于天天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的间隔。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。