瑜伽常识解惑--瑜伽与其他健身运动的区别(4)

来源于：维度女性网2013-02-21 13:44编辑：vdolady

现如今练瑜伽的人越来越多，不仅女人，甚至常见到五大三粗的大老爷们也加入瑜伽行列，可见瑜伽是多么深入人心啊。瑜伽在减肥瘦身、修身养性方面都有很好的作用，但是因为它与一般的健身运动有很大区别，有些注意事项还是要多了解一下的。

4.练习瑜伽后的早期会出现腰酸腿痛的反应怎么办?

每周最多练4次，最少2次，每次时间不要太长，最好每2天进行一次练习。

休息日可以保证肌肉得到休息，从开始时的不习惯到后来不断提高要求，并符合练习的种种需要。

先慢慢练习各种动作，直到自己对每个姿势都十分熟悉。开始时请小心一些，必须用自己的节奏练习。注意诸如不舒服或严重劳累等警告信号。如果在练习时发生疼痛现象，请立即停止正在做的练习，返回开始时的练习姿式，并躺下来放松自己，平静而且均匀地呼吸。

5.瑜伽与一般运动的不同：