瑜伽常识解惑--瑜伽与其他健身运动的区别(5)
来源于：维度女性网2013-02-21 13:44编辑：vdolady
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现如今练瑜伽的人越来越多，不仅女人，甚至常见到五大三粗的大老爷们也加入瑜伽行列，可见瑜伽是多么深入人心啊。瑜伽在减肥瘦身、修身养性方面都有很好的作用，但是因为它与一般的健身运动有很大区别，有些注意事项还是要多了解一下的。
6.为什么我坐着的动作，腰背总是挺不直，挺直一会就很累事什么原因呢?
这问题其实很常见，原因可能是腘绳肌的柔韧度不够或背肌力弱所致。外国有研究显示，腘绳肌太僵硬，容易导致脊骨受伤。而平日习惯用“挨”的姿势坐在沙发上，日积月累后也会令背部肌肉无力。若肌肉缺乏锻炼，就会失去力量，腰背自然无法挺直。在课上一开始的盘腿坐我们会建议学员们垫个瑜伽砖(或者枕头)在臀部下方，这样帮助我们立直背部延伸脊柱。
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