想要减肥 分清脂肪很重要(3)

一谈起减肥，许多很都会对脂肪嗤之以鼻，认为肥胖都是脂肪惹得祸，对于他们来说脂肪是人体的垃圾，最不需要的东西。其实脂肪也分不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸以及反式脂肪酸，不饱和脂肪酸是对对健康有益的，相反饱和脂肪酸和反式脂肪酸才是你发胖的元凶。所以，想要减肥首先你要分清脂肪，哪种是你需要的哪种才是你的敌人。

赶走“坏”脂肪

一般来说，有害脂肪多存在于动物类食品中，如牛肉、猪肉、牛油、禽肉、黄油、牛奶和奶酪中。少数植物的饱和脂肪也很高，比如椰子油、棕榈油和可可油。虽然我们都知道饱和脂肪对苗条的身材和健康的身体都是有危害的，但是我们并不能随时监测饱和脂肪的摄入量。那么，下面的几招名就能让你轻松控制“坏”脂肪的摄入。