减肥过程中如何处理饥饿(2)

在减肥过程中，有许多人都会采取节食的方法来达到减肥的目的，但是，你的为在正常情况下已经习惯的摄入量的多少，突然的中断不但会让减肥无法进行，饥饿使得人们无法正常集中积极的工作与学习。那么，这个时候怎么办才能不影响减肥的效果又能免于饿肚子的困扰呢?

什么食材做菜吃能增加平时的饱腹感

主食：大米、杂粮是人体热量的主要提供者;以水果、蔬菜富含人体所需维生素、也是纤维素和矿物质的提供者;各种豆类主要提供蛋白质;乌鸡、甲鱼、海带、紫米、黑豆、黑芝麻以及各种食用菌等，具有微量元素的“富矿”;肉类畜禽为主，其优质蛋白含量丰富且不影响减肥效果。但是一定要注意做菜时要少放油和盐，这才是避免肥胖的根本。