在减肥过程中，有许多人都会采取节食的方法来达到减肥的目的，但是，你的为在正常情况下已经习惯的摄入量的多少，突然的中断不但会让减肥无法进行，饥饿使得人们无法正常集中积极的工作与学习。那么，这个时候怎么办才能不影响减肥的效果又能免于饿肚子的困扰呢?
减肥时如何避免饥饿感
食物的饱足感和食物的体积及重量有关，减肥中经常饿吃高纤维蔬菜，喝汤，容易产生饱足感。
苹果雪耳清润汤减肥食谱：苹果1个;雪梨1个;雪耳20克;瘦肉4两;南北杏少许;盐少许。雪耳浸软，洗净，剪去硬脚。瘦肉洗净，备用。雪梨，苹果去皮，切块。3、把雪耳，苹果，雪梨，瘦肉放入煲内，以武火煮滚30分钟，再以文火煲1个小时，加盐调味，即成。