避免进入运动误区 防止肌肉堆积(2)

有很多的女性在减肥过程中都会担心运动会造成肌肉堆积，所以，她们宁肯节食减肥也不愿意冒险去运动减肥。其实，运动减肥是减肥方法中最健康的方式，只要避免运动误区，就不会出现肌肉堆积的状况，下面就来看看吧。

二 运动强度的把握：只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。当接近大强度运动时，脂肪供能比例只占155。因此，轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100-124次/分的长时间运动最有利于减肥。