更有效瘦身法 安排好一天的生活(3)

现在人们已经当减肥是神锅中必不可少的事情，如果有谁说不减肥那你就会成为群体当中异类，减肥已经成了一种习惯，一种生活的姿态了。如果你想要减肥，请你安排好一天的时间，这样减肥才会在不知不觉中进行，从而更有效的瘦身成功。

四，中餐前吃花生

上午11点，忙碌的工作渐渐接近尾声，早餐吃的食物消化得差不多了，这时可以顺手抓一把零食花生充饥，这样不仅解决了午餐的狼吐虎咽，也可以适当的补充能量。很多朋友会误会的以为花生属于脂肪含量过高的食物，怎么会起到减肥的作用呢?

其实，花生属于高热量、高蛋白、高纤维的食物，它引起的饱腹感是其他高碳水化合物的5倍。另外，花生中含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。