睡前做运动 只需10分钟轻松甩赘肉(3)

每个MM都在寻找可以不花太多时间，睡在床上就能掉赘肉的方法，或者是更加适合白领的简易瘦身操。但是许多MM 都在抱怨试过各种方法后依旧找不到自己想要的方法，针对姐妹们的具体情况，小编为你们准备了省时又方便的减肥方法，下面快来看看吧。

第三组动作：腰部运动

动作要领：身体上部与头部向左侧下后方转动时，前胸要尽量贴近腿部。

1.坐于床上，双腿向前伸直，双臂平行支撑于臀部后侧，抖动双腿放松，左腿弯曲跨在右腿之上，左臂抬起放在左腿膝盖上，同时身体向后转，目视前方。收回动作后，右侧重复一次。

2.双腿盘坐与床上，左臂前侧，右臂后侧展开，同时左臂自左侧盘于腰后，右臂抱住左膝。收回动作后，右侧重复一次。